照顧過勞的十個警訊 (下)

6. 你不記得上回的休假.

若需要考慮失能或傷殘的人, 休假就變得很艱難.

記不住你上次的休假, 是到了休假時候的確定訊號.

並不一定要是法國3週遊.

不得不的話, 可以從小處開始: 簡單的在朋友房子或

附近 B&B過夜. 做點是,

要停止照顧壓力, 就要時而停止照顧.

7. 所有談話都會轉到照顧.

可能還記得當孩子嬰兒時候,

你請保母看護--而你整晚都在談這孩子?

這樣不好. 更糟的是, 你打電話回家查問!

假如跟你的夥伴或其他家人的談話, 都關心同一話題,

這是這話題壟斷你的生活的警訊.

多樣化!!

8. 你沒有嗜好.

你說你沒有時間從事休閒嗜好?

你的嗜好不必要是通常的集郵或看鳥.

只是它需要作為脫離照顧活動的出口.

不間斷地閱讀垃圾小說, 編織毛衣, 加入讀書會,

上成人課程, 成為午間電影迷, 或享受與你的孩子或孫子相處,

都可以算是--能從照顧中帶開你一小段時間的任何事.

若能帶離開屋子, 則更佳.

9. 你晚上睡不著

兩個常見原因: 你不睡照顧病人 (或埃茲海默夢遊者, 或其他一晚只睡幾小時的人)

或你由於自己的壓力或身體不適而病了.

一兩個不睡的晚上在照顧工作是會有--

若成為你的生活方式, 那就是需要糾正的問題.

睡眠不可或缺!!

10. 你害怕在早晨醒來.

我們都有此經驗, 通常是當我們在似乎是(其實不是)個惡夢的健康危機當中.

健康惡夢能持續幾年, 不幸地. 但當危機過去而你回到新的例行生活--而你還覺得心情沉重, 無望,

你的身體對你呼喚要求協助.

沒有人--甚至是我們之間最有心, 好意, 和無私的--是要單獨日復一日, 年復一年忍受艱苦情境的.

假如有3個以上的這些警訊對你閃亮, 你怎麼辦? 從這裡開始:

1. 找地方的照顧協助中心;

2. 找探討類似問題的論壇抒發;

3. 祝福自己踏出邁向改善情況的第一步: 體會問題, 並決定自己值得修復.

[文完]