[原文]
同情疲乏 (compassion fatigue)--又稱照護者累垮 (caregiver burnout)--
會發生在好心的照顧者跨越從"幫助者"變為"需要幫助者"之間的一條很難辨識的界線的時候.
而且會發生在任何人.
它的發生, 就是由於妳太過關心.
你在冒關心過度的危險嗎? 這裡是10個警報訊號:
1. 談到有關照護, 你使用像"總是"及"永遠不"的詞句.
注意掉入絕對: "我答應媽媽我永遠不送她進養老院."
"抱歉我不能赴午餐因為我總是自己餵Sam."
過於僵化會使你冒累垮的危險.
2. 妳的朋友似乎不再通電話.
你可能對老友圈不再探問妳的情況好壞而感到孤立或困擾.
但有可能是由於你照護任務, 你已回絕得太過頻繁了,
或照護的掛慮如此充滿了妳的生活和對話,
使得她們認為你並不在對她們有興趣?
社會生活是雙向道.
3. 上次妳感到快樂是...哦...ㄇ...這個嘛...
沒有人會說照顧一個你所愛的病人或老人是一種在野花園地嘻鬧的樂事.
但如果你的日常生活失去了甚至它優雅的調子, 以致妳找不到其中樂趣, 那你就正在冒險.
每天需要至少一, 兩個快樂的花瓣.
4. 每個人設定你會出面; 沒有人多問.
在家裡, 你是不是成了"前去"的當然人選?
當病人是你的配偶, 這是合理的. (即使這樣, 你也需要有支援系統協助.)
但當被照顧的家庭成員是雙親, 祖父母, 或其他親人, 事情就不一樣--
不管是否出於你的志願, 整個責任負擔似乎落在你的肩上.
人們竭盡妳能讓他們的程度來利用妳.
5. 妳超重或身材走樣.
確實, 可能不能埋怨妳的照護工作.
我們可以列出長串導致健康問題的肇因,
包括從我們的汽車文化到玉米糖漿與不幸基因的共謀.
但事實依然是不良的自我照顧是照顧者累垮的一支大紅警號.
不自私專注他人, 顧名思義是你不專注自己.
更且, 你必須是你照顧的#1人物, 以便有照顧別人的功能.
妳若不喜歡在鏡子裡看到的自己 (或坐聽醫師在檢驗室裡的關切),
容許自己一點自私吧.
6. 你不記得上回的休假.
...
[待續]
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